Поиск
1Ж на пленэре

1Ж на пленэре

Подписчики: 11 подписчиков
ID: 194201735

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club194201735

Интервальное голодание. Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Например, только 4 часа в сутки. Или 8 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьём — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки.
Как выглядят интервальные разгрузочные дни
16/8
Эта схема подразумевает 16 часов голодания и 8 — для приёма пищи. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3–4 приёма пищи. В остальное время он ограничивается напитками.
14/10
Это один из наиболее щадящих вариантов IF. 14 часов голода здесь чередуются с 10 часами, когда можно есть что угодно. Такой режим по силам практически каждому, ведь в переводе на расписание дня он означает примерно следующее: вы можете есть всё, что хотите, с 10 утра до 8 вечера.
24/0
Довольно радикальный вариант, представляющий собой суточное голодание между приёмами пищи. Положим, вы позавтракали в 11:00. Значит, в следующий раз вы поедите тоже в 11:00 — ровно через сутки. В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту стоит подходить осторожнее и не прибегать к нему чаще раза-двух в неделю.
2/5
Здесь уже счёт не на часы, а на сутки. Схема IF, разработанная Майклом Мосли (Michael Mosley), автором книги The Fast Diet, предполагает, что 5 дней в неделю можно есть всё, что хочется, а 2 дня — максимально себя ограничивать. Впрочем, речь не обязательно о полном отказе от пищи. Просто в голодный день нельзя потреблять больше 500 ккал.
Каждый участник при вступлении в сообщество соглашается с его условиями и правилами.
Правила сообщества: ЗАПРЕЩЕНЫ:
- Нецензурная лексика!
- Использование Caps Lock
- Спам, реклама, ссылки!
- Хамство и переход на личности, засорение стены.
- Создание одинаковых тем.
- Размещение скриншотов сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу и диете.
- Открытая, скрытая, реклама других диет и сообществ.
- Приглашения присоединиться в беседы.
- Размещение ссылок и хэштэгов.
При нарушении правил пользователь может быть занесен в бан- лист ( временно или навсегда, на усмотрение модераторов).
Сообщения не соответствующие правилам удаляются без предупреждения!
Администрация группы не несет ответственности за материальный и моральный ущерб, нанесенный пользователю, в случае открытия любых ссылок, размещенных в группе другим пользователем; администрация группы не несет ответственности за нарушения авторских и смежных прав при размещении пользователями информации, изображений, аудио-видео материалов на страницах группы и по возможности старается избавляться от подобного рода информации на страницах группы.

Интервальное голодание

все кто любит баскет сюда. Игра, похожая на баскетбол, известна у индейцев Центральной Америки – майя и ацтеков. Мяч делался из литого каучука, его надо было забросить в кольцо. Родиной современного баскетбола принято считать Соединённые штаты Америки. Игра была придумана в декабре в 1891 году в учебном центре Христианской молодёжной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. Чтобы оживить уроки по гимнастике, молодой преподаватель, доктор Джеймс Нейсмит, родившийся в 1861 году в городке Рэмсей близ Элмонта, штат Онтарио, Канада, придумал новую игру. Он прикрепил к перилам балкона две фруктовые корзины без дна, в которые нужно было забрасывать футбольный мяч (отсюда название basket –корзина, ball – мяч). Концепция баскетбола у него зародилась, ещё в школьные годы, во время игры в «duck-on-a-rock». Смысл этой популярной, в то время игры заключался в следующем: подбрасывая один, не большой камень, необходимо было поразить им вершину другого камня, большего по размеру. Уже, будучи преподавателем физкультуры, профессором колледжа в Спрингфелде, Д.Нейсмит столкнулся с проблемой создания игры для зимы штата Массачусетс, периода между соревнованиями по бейсболу и футболу. Нейсмит полагал, что в связи с погодой этого времени года, лучшим решением будет изобрести игру для закрытых помещений. Через год Д. Нейсмит меньше чем за час, сидя за столом в своём офисе разработал первые 13 пунктов баскетбольных правил:
Мяч может быть брошен в любом направлении одной или двумя руками;
По мячу можно бить одной или двумя руками в любом направлении, но ни в коем случае кулаком;
Игрок не может бегать за мячом. Игрок должен отдать пас или бросить мяч в корзину с той точки, в которой он его поймал, исключение делается для игрока бегущего на хорошей скорости;
Мяч должен удерживаться одной или двумя руками. Нельзя использовать для удержания мяча предплечья и тело;
В любом случае не допускаются удары, захваты, удержание и толкание противника. Первое нарушение этого правила любым игроком, должно фиксироваться как фол (грязная игра); второй фол дисклифицирует его, пока не будет забит следующий мяч и если имелось очевидное намерение травмировать игрока, на всю игру. Никакая замена не позволяется;
Удар по мячу кулаком - нарушение пунктов правил 2 и 4, наказание описано в пункте 5;
Если ода из сторон совершает три фола подряд, они должны фиксироваться за гол, для противников (это значит, что за это время противники не должны совершить ни одного фола);
Гол засчитывается, - если брошенный или отскочивший от пола мяч попадает в корзину и остаётся там. Защищающимся игрокам не позволяется касаться мяча или корзины в момент броска. Если мяч касается края, и противники перемещают корзину, то засчитывается гол;
Если мяч уходит в аут (за пределы площадки), то он должен быть выброшен в поле и первым коснувшимся его игроком. В случае спора выбросить мяч в поле, должен судья. Вбрасывающему игроку позволяется удерживать мяч пять секунд. Если он удерживает его дольше, то мяч отдаётся противнику. Если любая из сторон пытается затягивать время, судья должен дать им фол;
Судья должен следить за действиями игроков и за фолами, а также уведомлять рефери, о трёх, совершённых подряд фолах. Он наделяется властью дисквалифицировать игроков согласно правилу 5;
Рефери должен следить за мячом и определять, когда мяч находится в игре (в пределах площадки) и когда уходит в аут (за пределы площадки), какая из сторон должна владеть мячом, а также выполнять любые другие действия, которые обычно выполняют рефери;
Игра состоит из двух половин по 15 минут каждая с перерывом в 5 минут между ними;
Сторона, забросившая больше мячей в этот период времени является победителем. Но уже первые матчи по этим правилам вызвали их изменения. Хотя большинство из них действует и по сей день. Болельщики на балконах ловили улетавшие мячи и пытались их забросить в корзину противника. Поэтому вскоре появились щиты, которые стали защитой для корзины. 12 февраля 1892 года, изучив правила

все кто любит баскет сюда

Натуральная косметика ручной работы. Краснодар. Дорогие друзья, я рада приветствовать вас в моей группе. Я надеюсь, что вы узнаете много полезного. Идея создания натуральной косметики меня посещала постепенно. Дело все в том, что я, да и многие из вас в магазине видят красивую баночку или бренд фирмы, и не читая состав того, что покупают. А зря.
Дело все в том, что вы можете взять свой любимый крем, шампунь, маску, бальзам и прочитать состав. Процентов 90 составов будет написано на английском языке, с переводом некоторых, отдельных ингредиентов. Не зря все то, что мы наносим на кожу лица, тела, волосы, называют одним словом -химия....но....
В этой группе у нас речь пойдет только о натуральной косметике.
Я не использую консерванты. Отдушки. Красители. Масла базовые-основные, фруктовые или соки, ягоды, кофе, соль, корица, отвары трав и цветов-вот основные составляющие моей косметики. Даже эфирные масла я добавляю по желанию, при отсутствии аллергии. Работаем по индивидуальным заказам.
Вы можете попробовать сами и убедиться. плюс- я буду выкладывать видеоуроки, описание некоторых процессов, описание всех ингридиентов.
И, может быть, в моих экспериментах вы увидите то, что захотите попробовать приобрести или приготовить самому.
Для меня важнее, чтобы каждая женщина оставалась красивой , сохраняя свою молодость и индивидуальность.

Натуральная косметика ручной работы. Краснодар

♥♥♥♥♥ЖвАчЬкИ-THE BEST ♥♥♥♥♥. + и - жвачки
Одни говорят,что жвачка вредна,другие утверждают что она вполне безобидна.Кому же верить?
У медиков пока нету однозначного ответа.
Но они утверждают,что надо знать как применять жвачку.
У нее все таки есть очевидные сильные стороны.Резинка помогает очистить полость рта после еды,дезодорирует ее,усиливает слюноодделение,что способствует улутшение роботы желудка и кишечника.
Кроме того,с помощью жвачки можно улутшыть память.
В процесе жевания улутшаеться серцебиения,после чего возрастает приток кислорода к головному мозгу.
Это и вызывает повышенную активность памяти.
Что касаеться вредных свойств жвачьки,то они проявят себе в полной мере,если вы будете жевать ее постоянно,а тем более на голодный желудок.
Это вызовет мощное выделение желудочного сока и обострения гастрита.Британские ученые изобрели жевательную резинку, которая практически не будет прилипать к поверхностям и соответственно не будет загрязнять улицы, сообщает BBC News. Если новый продукт пройдет сертификацию по правилам Евросоюза, он сможет появиться на рынке уже в следующем году. Как посчитали представители Лондонского городского совета, ежегодное очищение тротуаров от жвачки обходится им более чем в 100 тысяч фунтов (200 тысяч долларов) в год. Оксфорду приходится тратить на аналогичные цели около 45 тысяч фунтов.
Представители компании Revolymer создали новый материал, добавление которого к жевательной резинке позволяет легко отчистить ее от любых поверхностей. В основе его лежат полимеры, имеющие как гидрофильные, так и гидрофобные свойства.
Исследователи провели испытания жвачки, получившей рабочее название Rev7, на четырех типах дорожного покрытия. Rev7 исчезла с них в течение суток, в то время как другие жвачки держались по несколько дней даже в проливной дождь. Новая разработка отмывается с подошв обуви и растворяется в воде, что облегчает ее утилизацию.
Это сейчас жвачки везде просто завались - в каждом магазине стоит стеллажик с плоскими прямоугольничками разнообразных цветов гаммы вырви глаз. А вот во времена моего детства жвачка была невиданной диковиной, редкостью, представляющей необычайную ценность. Ее счастливых обладателей можно было сравнить с обладателями несметных сокровищ пиратов - с гордым и неприступным видом эти счастливцы расхаживали по двору, безостановочно двигая челюстями и время от времени выдувая изо рта огромные молочно-белые пузыри, которые через секунду лопались с громким чмок и неэстетичными обрывками снова исчезали во рту. Впрочем, жующие жвачку везунчики были лишены счастья единоличного обладания своим сокровищем. Страшась клейма жадина-говядина и всеобщего остракизма, они были вынуждены делиться с друзьями. Самые щедрые выходили во двор с еще не засунутой в рот пластинкой с мятным или фруктово-ягодным вкусом, отщипывали от нее множество крошечных кусочков и оделяли ими ближайших друзей - и тогда вся компания гордо перекатывала во рту микроскопические шарики заморского чуда, наслаждаясь их быстро исчезающей сладостью и тщетно пытаясь выдуть изо рта мало-мальски приличный пузырь. Другие закидывали в себя пластинку еще дома, а во дворе от липкой ленты уже побывавшей во рту и утратившей всякий вкус жвачки отрывались кусочки, тут же исчезавшие в других ртах. А еще в ходу был принцип пожевал - передай другому: жвачка перекочевывала изо рта в рот, зато каждый мог выдуть пузыри.
Желание приобщиться к числу счастливых обладателей жвачки у некоторых малолетних индивидуумов было так велико, а возможности обладания заветной пластинкой так малы, что порой от отчаяния принимались крайние меры. Один из моих детсадовских приятелей приволок в сад здоровенный ком замазки, едва умещавшийся в кулаке, и, утверждая, что это - уже пожеванная жвачка, щедро оделял замазкой всех одногруппников. Запихнув замазку в рот, мы какое-то время тщетно пытались выдуть из нее пузыри, морщась от омерзительного вкуса. Увы - замазка только по виду могла сойти за жвачку. Обман обнаружился, и лгунишку едва не побили.

♥♥♥♥♥ЖвАчЬкИ-THE BEST ♥♥♥♥♥

Шумячи. Шумя́чи — посёлок городского типа, административный центр Шумячского района Смоленской области России.
Население — 4387 жителей (2010 год).
Расположен в 105 км к югу от Смоленска .До XVIII века Шумячи — помещичье село, затем местечко, один из волостных центров Климовичского уезда Могилевской губернии, в котором, по данным 2-й половины XIX века, было почти 2300 жителей, в том числе еврейской национальности — более 1280. В 1922-29 годах Шумячская волость вошла в состав Рославльского уезда Смоленской губернии. С 1929 года Шумячи стали райцентром. С 1965 года — посёлок городского типа.
История Шумячского района. Впервые в официальных исторических источниках Шумячи, как населенный пункт, упоминается в Литовской грамоте 1587 года в связи с раздачей Шумячских земель сторонникам Речи Посполитой. Литовский князь Казимир раздавал наши земли своим сторонникам. Западная часть Шумячсих земель была подарена потомкам бывшего московского князя Дмитрия Шемяки, бежавшего в Литву. Один из его потомков – князь Юрий на берегу р.Шумячка построил свою усадьбу. Есть предположение, что название п. Шумячи происходит от князей Шемяк (Шемячичей).
Предки наши были заняты земледелием, скотоводством, охотой, рыболовством, бортным промыслом (сбор меда диких пчел).
В прошлом - это небольшое местечко, в котором в середине XIX века насчитывалось почти 2700 жителей. Расположено оно невдалеке от реки Остер, шоссейной дороги Москва - Варшава и железнодорожного пути Могилев - Рославль.
Село было известно своей широкой торговой деятельностью, шумными ярмарками, базарами. Например, свою встречу с Шумячами в 1895 году С. Т. Коненков в книге Мой век описывает так: Едва мы приблизились к базарной площади, нас окружили торговцы, которые наперебой спрашивали, что мы покупаем и что нам нужно...
Весною - сирень, летом - жасмин, буйная зелень превращает Шумячи в поселок необыкновенной красоты. Вместе со страной, с родной Смоленщиной росли и развивались Шумячи.
1 октября 1929 года была образована Западная область с центром в г. Смоленске. Она была разделена на 8 округов: Смоленский, Рославльский, Вяземский, Брянский, Клинцовский, Сухиничский, Ржевский, Великолукский. Округа делились на районы. Их было 125. Шумячский район вошел в Рославльский округ. При образовании Шумячского района в него вошли волости: Петровичская, Надейковичская, Рязановская, Шумячская и часть Астапковичской, Краснозаборьевской и Соинской волостей. Позднее волости были упразднены, вместо них образованы сельские советы, их в районе было 34. В 1930 году округа тоже были упразднены. Районы вошли в непосредственное подчинение области.
В 1939 году население района составляло 47559 человек. Крестьяне были объединены в 155 колхозов, занимавшие 41 тыс. га пахотной земли. Многие хозяйства имели фруктовые сады и пасеки.
В 1940 году за 10 дней скоростным строительством было проведено регулирование глубины р.Немка на протяжении 20 км, осушено 1000 га заболоченных земель.
В 1941 году такое же регулирование было проведено на протяжении 52 км по р.Соженка.
Промышленное производство предвоенного периода было представлено четырьмя заводами областного подчинения: стекольным, маслозаводом, спиртзаводом и льнозаводом; кирпичным заводом местного значения. Кроме того, на территории района действовало несколько молокозаводов, было развито гончарное производство. Была построена Микуличская электростанция.
В первые же дни войны были мобилизованы сразу посланы на передовую тысячи шумячцев. Сотни мирных жителей были направлены на строительство укреплений, рытье противотанковых рвов на границе с Белоруссией.
2 августа 1941 года район был полностью оккупирован немцами. Оккупация длилась 786 дней.
С самого начала оккупации жители района, бойцы Красной Армии, оказавшиеся в окружении, стали создавать партизанские группы, объединяться в отряды. Время оккупации района было о